Read more about the article Achtsamkeit – das Fundament deiner Resilienz

Achtsamkeit – das Fundament deiner Resilienz

Achtsamkeit (englisch mindfulness) liegt heute absolut im Trend. Die positive Wirkung auf unsere körperliche und mentale Gesundheit ist wissenschaftlich belegt. Achtsamkeit steht dabei für einen entschleunigten Alltag, weniger Stress, mehr Lebensfreude, Wohlbefinden und Glück. Sie bildet dabei die Grundlage für deine Resilienz, also deine psychische Widerstandskraft. Tatsächlich nutze ich die Kraft dieser Technik bzw. "inneren Einstellung" für mich seit meiner Jugend. Lange bevor ich das Wort ACHTSAMKEIT zum ersten Mal gehört habe. Es ist für mich ein Schlüssel geworden, um entspannt im Hier und Jetzt zu sein und Herausforderungen zu meistern.

WeiterlesenAchtsamkeit – das Fundament deiner Resilienz
Read more about the article Resilienz – Das Immunsystem deiner Seele

Resilienz – Das Immunsystem deiner Seele

Schlechte Erfahrungen, Probleme, Krankheiten und womöglich Schicksalsschläge sind kein Fehler im System, sondern gehören einfach zum Leben dazu. Wir alle haben im Laufe unseres Lebens Strategien entwickelt, um damit besser oder schlechter umgehen zu können. Wir haben sozusagen ein "Immunsystem für unsere Seele" entwickelt, das uns dabei unterstützt mit zukünftigen Herausforderungen und Krisen besser klarzukommen.

WeiterlesenResilienz – Das Immunsystem deiner Seele
Read more about the article Schuld & Schuldgefühle

Schuld & Schuldgefühle

Letztens meinte eine Freundin zu mir "Ist doch schon krass. Immer nur die Menschen suchen bei sich die Schuld, die es nicht müssten. Und nie die Menschen, die es eigentlich sollten!" Ich musste noch lange über diesen Satz nachdenken und es ist nach meiner Wahrnehmung tatsächlich so, dass es die einen gibt, die immer die Schuld bei anderen suchen und die anderen, die die Schuld immer bei sich selbst suchen!

WeiterlesenSchuld & Schuldgefühle
Read more about the article Resilienz stärken durch inneres Gleichgewicht

Resilienz stärken durch inneres Gleichgewicht

Unser Leben besteht aus Hochs und Tiefs, Tag und Nacht und Ebbe und Flut. Die eigene Resilienz stärken, bedeutet diese Dualität in ein Gleichgewicht zu bringen, um innere Ausgeglichenheit zu erreichen. In diesem Kontext fällt mir die indianische Geschichte der zwei Wölfe ein.

WeiterlesenResilienz stärken durch inneres Gleichgewicht
Read more about the article Toxic Positivity – Kann zuviel positives Denken schaden?

Toxic Positivity – Kann zuviel positives Denken schaden?

Positives Denken hat Hochkonjunktur! Nicht nur Instagram und Facebook befeuern mit ihren Sinnsprüchen und Hochglanzfotos à la "Good Vibes only", auch wir selbst oder unser Umfeld setzen uns unter Druck wenn wir mal nicht so gut drauf sind!

WeiterlesenToxic Positivity – Kann zuviel positives Denken schaden?
Read more about the article Resilienz stärken durch mehr Selbstwirksamkeit
Resilienztraining Selbstwirksamkeit stärken die vier Quellen der Selbstwirksamkeit

Resilienz stärken durch mehr Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit als Teil deiner Resilienz, also deiner psychischen Widerstandskraft ist erlernbar. Der Psychologe Albert Bandura schlägt uns vier Aspekte vor wie wir lernen können selbstwirksamer zu sein.

WeiterlesenResilienz stärken durch mehr Selbstwirksamkeit
Read more about the article Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit

Ein verschmitztes Lächeln, abstehende rote Zöpfe, ein kleines Äffchen auf der Schulter, die Villa Kunterbunt und die Freunde Thommy und Annika. Von dem frechen Rotschopf kannst du so einiges über das Leben, Resilienz und Selbstwirksamkeit lernen.

WeiterlesenSelbstwirksamkeit